Urlaub vom Fasten als Anti-Burn-out-Programm

Meine neuntägige Fastenpause ist beendet und ich starte die Woche mit einem zwar nicht überragend guten, aber absolut zufriedenstellenden Körpergewicht von 106,6 Kilogramm - 4,9 kg mehr als direkt nach meiner letzten Gallenkolik, aber exakt ein Kilogramm weniger als am Dienstag vorletzter Woche, dem ersten Fastentag jener Woche, bevor ich flachlag. Das liegt noch knapp innerhalb des Korridors, den ich als "Gewichtszunahme von null" betrachte (denn nach einer Gallenkolik bin ich immer sehr dehydriert, und vier Kilo "Zunahme" plusminus x mußte ich schon alleine wegen des sich normalisierenden Wasserhaushalts einplanen).

Mit diesem Gewicht zu Beginn der Fastenwoche, nachdem ich neun Tage lang normal gegessen (und ein paarmal auch richtig geschlemmt) habe, liegt die 40-Kilogramm-Gewichtsabnahme nun wohl endgültig auch bei den "Vorher-Werten" hinter mir. Die dafür maßgebliche Zahl von 107 Kilogramm hatte ich bislang entnervend häufig zu Wochenbeginn wiedergesehen, aber ich glaube angesichts des Gewichtsverlaufs zwischen dem 10.8. und heute, dem 19.8., nicht, daß mir das jetzt noch einmal passieren wird:

101,70

102,90

104,50

105,60

106,20

106,40

106,60

106,80

106,30

106,60

Man sieht ja deutlich, daß sich die Sache nach vier Tagen bei zwischen 106,2 und 106,8 eingependelt hatte. Die Schwankungen von ein paar hundert Gramm hin oder her lassen sich größtenteils auf Schwankungen beim Magen-/Darminhalt zurückführen. Eine "echte" Gewichtszunahme in nennenswerter Größenordnung gab es letzte Woche nicht. Das merke ich auch an meinen Klamotten.

Ich gebe zu, darüber bin ich schon ein bißchen erleichtert. Dieses Jahr lief so vieles anders, als es meinen Erfahrungswerten der letzten beiden Jahre entsprach, daß ich darauf gefaßt war, am Ende meiner Fastenpause doch wieder bei um die 110 Kilogramm zu landen. Trotzdem war es mir wichtig, noch vor dem Ende des Sommers eine solche Pause einzulegen (eigentlich hätte ich sie schon im Juni machen wollen), weil solche Pausen einem "Fasten-Burn-out" vorbeugen, aber meiner Erfahrung nach im Herbst oder Winter in jedem Fall zu einer "echten" Gewichtszunahme führen. Zu verlieren hatte ich also unter dem Strich nicht viel - aber toll, daß die Sache endlich mal wieder den erhofften Verlauf genommen hat.

(Was ist das, ein "Fasten-Burn-out"? Daß man mit seinem gewohnten Fastenrhythmus nicht mehr weiter abnimmt. Das kann zum Beispiel passieren, wenn man an seinen "Eßtagen" zu wenig Energie zuführt, aber oft gibt es auch gar keine nachvollziehbare Erklärung dafür. Mein Mann meint, und vielleicht hat er damit ja recht, daß der Stoffwechsel sich eben im Lauf der Zeit an alles gewöhnt, was mit einer gewissen Regelmäßigkeit geschieht, und sich daran anzupassen versucht. Man müsse ihn, um diese Wirkung zu sabotieren, ab und zu auch mal mit Abweichungen überraschen.)

Die spannende Frage lautet: Wie weit geht mein Gewicht nun in den nächsten zwei Wochen runter? Fastenpausen haben bei mir in der Vergangenheit im Anschluß immer einen ziemlichen Schub beim Abnehmen gegeben, und hinzu kommt, daß ich nun wegen zwei Spätschichten meines Mannes zwei Wochen mit je drei Fastentagen vor mir habe, was, wenn ich Glück habe, die Sache zusätzlich etwas beschleunigen könnte. Außerdem habe ich ja meine Fastenintervalle von 36 auf 39 Stunden verlängert und will das auch beibehalten.

Ich würde mich freuen, wenn mein Gewicht nach diesen zwei Wochen wieder, wie vorletzte Woche, im Bereich von 101,xy wäre, denn dieser Wert war ja eine wegen krankheitsbedingter Dehydrierung erfolgte Überzeichnung und lag zwischen einem und zwei Kilo niedriger, als er unter normalen Voraussetzungen am Ende der Fastenwoche gewesen wäre. Daß ich  vielleicht sogar schon die 100 ankratzen kann, wage ich im Moment noch nicht zu hoffen ... obwohl es natürlich mein heimliches Traumergebnis wäre. Die 100 als "Nachher-Wert" ist das fast schon greifbar nahe Ziel dieser Phase, und das möchte ich nun doch ein bißchen schneller erreichen als mein letztes Ziel, nämlich die "unter 107" als Vorher-Wert.